Lerne Dich aufzutanken: das traditionelle Yoga Basisprogramm
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Du hast Yoga in Deinen Alltag und Job integriert und nutzt die volle Wirkung von Yoga in all Deinen Lebensbereichen -
Selbstständig täglich ohne Anleitung Yoga praktizieren und Deinen eigenen Weg gefunden haben -
Abschalten und wie Du Dein Stresspegel nachhaltig und drastisch reduzierst -
Dich ausgeglichen und kraftvoll fühlen, die Basis zum Durchstarten -
Grundlagen über Yoga aus Indien – Theorie und Praxis -
Aus eigene Erfahrungen lernen mit diesem 4-Monats-Programm -
Das machen, verändern und umsetzen, was Dir wichtig ist
- Keine außer der Bereitschaft, Dich auf etwas neues einzulassen und den Willen es zu tun
- Du bist Dir sicher: “Ja! ich will Yoga machen!”
- Yogamatte und optional ein Block oder ein dickes Buch, ein Band
- Bequeme Kleidung
Yoga ist eine Lebenseinstellung. Dieser Kurs gibt Dir eine Anleitung Deinen Körper fit und gesund zu halten, welches Dich auf Deinem spirituellem Weg unterstützen wird. Begleitend zu den Übungseinheiten bietet der Kurs eine kurze aber grundlegende Einführung in Yoga als Philosophie.
Dieser Kurs bietet einen leichten Einstieg in das traditionelle Yoga (Ashtanga Yoga) und ist sogleich eine 4 Monat’ Yoga Challenge. Du erfährst Meditation-in-Aktion mit Entspannung, Atemtechniken (Nadi Shodana) und Basis Körperübungen (Asanas). Die Namen der Asanas sind in Sanskrit, die Gelehrtensprache aus Altindien.
Dieses Yogaprogramm ist kein Nachschlagewerk für Yogastellungen, sondern ein 4-Monats-Trainingsplan als eine erprobte Anleitung mit Übungen und Wiederholungen, wie Du Yoga als Routine individuell in Dein Tagesablauf einbauen kannst. Ich bin Dein Coach und bin für Dich da. Bitte stelle mir Deine Fragen, ich helfe Dir, dieses Programm durchzuziehen.
Lernen durch Umsetzen: Praktische Erfahrung statt theoretische Erklärung
- Du magst “learning by doing”, also Praxis und Wissensaufbau durch Erfahrung,
- Du willst KEINE langen, theoretischen Ausführungs-Erklär-Videos,
- Du willst Dir NICHT selbst einen Kurs zusammen stellen sondern mit einem erprobten Wochen-Aufbauplan für zu Hause üben,
- Übung, Übung, Übung statt einer Vielzahl von Erklärungen,
- Dir ist der Hintergrund und die Philosophie von Yoga wichtig und möchtest kein reines Fitnessprogramm,
- Du möchtest Yoga erfahren und von den positiven Wirkungen auf körperlicher und mentaler Ebene profitieren,
- Du verstehst Yoga als work-in und nicht work-out,
…dann bist Du hier genau richtig!
Dieses Yoga Basisprogramm besteht aus vier Aufbauplänen, welche jeweils für eine Woche gelten und dann einen Monat angewendet werden sollten:
- Kapitel, 1.-4. Woche im ersten Monat:
3 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Was ist Yoga?
- Kapitel, 5.-8. Woche im zweiten Monat:
4 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/2 x 15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Yoga ist eine Philosophie
- Kapitel, 9.-12. Woche dritter Monat:
5 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15/45/15 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Die Geschichte und Herkunft von Yoga
- Kapitel, 13.-16. Woche vierter Monat:
6 Übungseinheiten pro Woche (jeweils 60/30/15/45/15/30 Minuten lang)
Theorie-Lektion: Theorie über Raja Yoga und die Yoga Sutras von Patanjali
Du bekommst einen Yoga Kalender für die 4 Monate Yoga Challenge zum Download.
Das Ergebnis kommt mit dem regelmäßigen Üben. Die Yogaeinheiten sind gleichmäßig, wiederkehrend und ruhig und führen Dich in eine meditative Stimmung. Du lernst bewusst abzuschalten, zu Deinem Ursprung zurückzukehen, um dann mit voller Energie durchstarten zu können.
Die regelmäßige Praxis ist der Schlüssel zum Erfolg für diese komplette Yogareihe. Dieses Yogaprogramm ist eine Unterstützung selbstbestimmter zu sein.
- Einsteiger, die zum ersten mal Yoga kennenlernen oder die Grundlagen erneuern wollen
- Alle, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten
- Alle, die mehr über die ursprüngliche Yogalehre und Spiritualität kennenlernen möchten
- Alle, die fit, jung und beweglich bleiben wollen, körperlich sowie geistig
